Päevaretsept

BASSEINIHOOAJAKS VORMI: 7 olulist nõuannet toitumise kohta 

Toimetas Vidrik Võsoberg, 5. september 2018, 20:57
 Pixabay
Kui magasid õige aja maha ja ennast rannahooajaks vormi ei saanud, siis võta vähemalt kätte ja aja enda keha mingisse ringist erinevasse vormi basseinihooajaks. BroBible pakub välja seitse toitumist puudutavat nõuannet.

1. Kalorid loevad

Pole vahet, kas oled paleo- või taimetoitlane, karni-, herbi- või omnivoor: kalorid on olulised. Võta oma päevane tarbitav ja kulutatav kalorikogus kontrolli alla ning kõik sujub palju paremini.

2. Söö surnud loomade liha

Valk on armastatuim põhitoitaine ja põhjusega. See on maitsev, aitab ehitada lihaskude ja hoida ainevahetust töös. Räägitagu mida tahes, aga liha on parimaid proteiiniallikaid.

3. Pähklid ja pähklivõi

Trennimeestel näib olevat kinnisidee maapähklivõi suhtes. Kindlasti on see kasulik ja toitainerikas, aga kaalust maha võtta sooviv mees peaks olema ettevaatlik, sest maapähklivõi on kalori- ja rasvarohke. Seda on lihtne üle tarbida.

4. Suhkruvabad joogid

Dieeti pidades tekib kindlasti korralik isu magusa järele ja vanast heast suhkrurohkest limonaadist on seda hea ammutada. Aga püüa leida võimalikult vähese kalorsusega ja suhkruvabasid jooke.

5. Ära söö karbist või kotist

Rämpstoit on imemaitsev. Aga kui hakkad ammutama oma kaloreid töötlemata toidust, siis püsib kõht kauem täis, tervis ja enesetunne on paremad.

6. Söö vikerkaart

Mitte neid toiduvärvidega kirjuks maalitud komme, vaid erinevat värvi puu- ja juurvilju.

7. Ära stressa, et dieet 100% ei õnnestu

Pole mingit mõtet ranget joont hoida, näpuga rida ajada ja üritada sajaprotsendiliselt ideaalset dieedijoont hoida. Kui sa just ei kavatse hakata osalema kulturismivõistlustel, siis ära lase endal dieedisnoobiks muutuda. Naudi õhtusööke perekonna või sõpradega. Kui suudad 90% ajast oma eesmärgile truuks jääda, siis näed ikkagi varasemast parem välja.

PÄEVATOIMETAJA

+372 5199 3733
vidrik.vosoberg@ohtuleht.ee

TELLIMINE JA KOJUKANNE

+372 666 2233
tellimine@ohtulehtkirjastus.ee

REKLAAM JA KUULUTUSED

+372 614 4100
reklaam@ohtulehtkirjastus.ee